warzywa na

DZIEŃ 30.03.2012 – PIĄTEK(39 DZIEŃ) Dziś testowałam babeczki z jajek i płatków owsianych. Pycha. Chyba będą moim stałym posiłkiem. Mało roboty, a mogę zrobić na 3 dni na raz. ;-) Zapadła decyzja odnośnie siłowni, zostaje przy swojej przynajmniej do września. Nawet nie ze względu na cenę, tylko atmosferę jaka panuje, tu gdzie teraz chodzę. Jakoś [...]

DZIEŃ 01.04.2012 – NIEDZIELA (41 DZIEŃ) Czasami w weekend daje sobie więcej swobody, nie ustalam miski dzień wcześniej, tylko dopiero po drugim śniadaniu. I o mały włos przesadziłabym dziś z tłuszczami, ale udało się uratować dzisiejszą miskę. Dlatego taki beznadziejny rozkład. }:-( To postęp w porównaniu do tego co było kiedyś. Tłuszcze [...]

[...] width='159' height='44' alt="Dieta" Śniadanie 7.00 płatki owsiane na mleku jaja kurze x3 2 śniadanie 9.00 chleb żytni pełnoziarnisty szynka warzywa orzechy włoskie Obiad 12.30 Poniedziałek: zupa jarzynowa ryż kotlet wieprzowy surówka z marchwi Wtorek: ziemniaki filet z kurczaka surówka Środa: krupnik ryż z [...]

melmanka Za to jaką fajną kieckę przymierzałam... Taką mocno dopasowaną. Tylko była trochę za skąpa by ubrać ją na święta ;-)%-) Byłaby ekstra na jakieś okrągłe podsumowanie ;-) POMIARY Miska w tym tygodniu była ładnie utrzymana. Pod względem treningowych to trochę gorzej. Bo to ząb, bo przygotowania do świąt. Po świętach powinno być już lepiej. [...]

[...] BTW 120/77/105 Miska czysta,. Suplementy, magnez, cynamon (1 łyżka), olej lniany, melisa x3, kozieradka (2x 1 płaska łyżeczka), mielone siemię lniane (2x płaska łyżeczka) warzywa ogórki kiszone, sałata, rzodkiew, pieczarki, seler naciowy, pietruszka, szpinak. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/118b642d3cff444ba8f6a41388b58666.png Zmieniony przez - [...]

[...] BTW 120/78/130 Dalej zamierzam nie jeść glutenu i nabiał sporadycznie, bo mój brzuch czuje się lepiej na takiej diecie. W miarę możliwości będę też powoli sprawdzać dalej warzywa, jak mój brzuch reaguje na nie. Trening siłowy 3x w tygodniu - TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Tu chciałam zwrócić uwagę, że w związku [...]

DZIEŃ 4 Kolejny dzień na diecie bez glutenu. MISKA - 1500 kcal BTW 120/91/50 Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, melisa, mięta. Warzywa: nie pamiętam %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a8931f2f2cc4f51bf0ae79b37269984.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-09-06 16:53:02 Wiem, że się troszkę opyerdalam w tym tygodniu. W [...]

[...] małego ciężaru zgniotły mnie z powierzchni ziemi, ruchy bardzo wolne..kapitalnieeee. Dieta 1. 50g owsiane, 2 porcje hi-anabol, tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka, 100g durum, warzywa+tłuszcze 3. 300g pierś z kurczaka, 100g kuskus, warzywa 4. 500g serek twarogowy, 200g durum, warzywa 5. Jajecznica z 8 jajek z dodatkami + 70g pieczywo ciemne 6. [...]

[...] działa na mnie, po tym ćwiczeniu zawsze moja motywacja idzie mocno w górę. Dieta 1. 50g owsiane, 2 porcje hi-anabol, tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka, 100g durum, warzywa+tłuszcze 3. 300g pierś z kurczaka, 100g kuskus, warzywa 4. 500g serek twarogowy, 200g durum, warzywa 5. Porcja hi-anabol, 70g pieczywo ciemne 6. Porcja kazeiny Siłaaa!

[...] 30g +mleko + banan + płatki 30g Po treningu WPC 20g +mleko+płatki 45g 26.3B 6.4T 46.9W Pseudośniadanie to 200g kajzerki wieloziarnistej, polędwica z indyka, ser toast light, warzywa, kotlin light 36.9B 14.8T 90.8W do tego miałem mega ssanie więc dorzuciłem niepotrzebnie w sumie 20g masła orzechowego +12 wafli ryżowych 9.2B 10.7T 49W W planach [...]

[...] cukrem) - grejpfrut 100g - chleb żytni razowy 30g - chuda szynka z kurczaka/indyka 100g - kawa z cukrem 5g 10.30 II ŚNIADANIE - chleb żytni razowy 50g - 2 jajka - warzywa surowe 13.30 LUNCH - twaróg półtłusty 200g - kefir 25% - warzywa surowe I dalej bez zmian. Lepiej? (na marginesie chciałam jeszcze powiedzieć, że po wtorkowym [...]

[...] lub cytrusy (w pierwszy dzien były płatki owsiane ale potem już były tylko płatki czekoladowe, miodowe i kukurydziane, więc odpuściłam) Obiady: ryby, owoce morza, mięsiwa i warzywa grilowane, surowe i smażone a w tym bakłażany, cukinie, ogórki, fenkuł, pomidory, karczochy, marchewki, sałaty, brokuły, kalafiory Kolacje: ryby, owoce morza, mięsiwa [...]

[...] Dieta: 1. Kasza jeczmienna, 5 jajek, banan, gruszka 2. Ryz parboleid, kurczak, brokuł, mizeria, 2 lyzki oliwy 3. Ryz parboleid, kurczak, brokuł, pomidor - przedT - trening - carbo, banan, mono, WPC 4. Ryz parboleid, kurczak, brokuł, pomidor 5. Jajka, warzywa 6. Twaróg, oliwa, warzywa Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-09-02 19:49:12

[...] Micha: 1. 5 jajek, jajka 5, razowiec, owoce 2. Ryz brazowy, kurak, mizeria - przedT - trening 3. Ryz biały, kurak, pomidory, gruszka 4. WPC, oliwa 5. Jajka, razowiec, warzywa 6. Twaróg, oliwa, warzywa Dziasiaj spałem 5 godzin i czuje się jak flak. Matka wyjezdzała dzisiaj do sanatorium i od 5 rano nie dało się spać. Plus, ze chata wolna i [...]

[...] pije bezposrednio gainera a pozniej o 22:30 jadalem kuraka z ryzem ale taki posilek na noc? Co do warzy no to zgadza sie troszke ich nie ma w diecie. Czasami jem kurczaka z warzywami podsmazanego na patelni. Wczesniej jadałem warzywa zrobione na parze, ale stwierdzilem ze jak mi nie idzie masa to tluszcz mi nie zaszkodzi wiec warzywa [...]

[...] nie będzie tymbardziej że takie okazje są raz na ruski rok ;] No i poniedziałek znowu trening ciekawe w jakich humorach ;] ? Dzisiejsza dieta Przedtreningowy 40g białka 40g owsianych Potreningowy 40g białka 50g białego III Posiłek 180g makreli 40g brązowego i warzywa IV Posiłek 150g cyca 40g kaszy gryczanej i warzywa Kolacja 120g cyca i warzywa

[...] 10g wiórków kokosowych, 100g truskawek,kreatyna,glutamina 5g, witc 3g, omega3 3kaps, kurkuma, kompleks 2. 75g ryżu, 150g fileta, 10ml oliwy, 30g koncentratu pomidorowego, warzywa 3. 100g ryżu, 150g fileta, 10ml oliwy, 30g koncentratu pomidorowego, warzywa Dodatkowo - 200g fieltu z grilla, 50g ryzu, sałateczka 4. 100g ryżu, 200g fileta, 10g [...]

[...] 4 jajka, 30g wpc, 25g wiórków kokosowych, 100g jabłka, omega3 3kaps, kurkuma, kompleks witamnek, 6k D3 2. 100g ryżu, 200g fileta, 10ml oliwy, 30g koncentratu pomidorowego, warzywa 3. 100g ryżu, 200g fileta, 10ml oliwy, 30g koncentratu pomidorowego, warzywa 4. 100g ryżu, 200g fileta, 10ml oliwy, 30g koncentratu, warzywa Przedtreningówa 12g, [...]

[...] 3x10-12 ostatnia drop Wyciskanie na maszynie 3x12-15 Rozpiętki na skosie dodatnim 2x10-15 Uginanie z drążkiem łamanym wyciągu dolnego 4x12-15 ostatnia 2x drop Uginanie na modlitewniku jednorącz(maszyna) 4x10-12 Uginanie młotkowe do wewnątrz 3x10 Kolacja Schab pieczony, ryż, warzywa SFD/Images/2015/7/27/cac3d75a73244f3b9b94b6394fdf6a31.jpg

Postanowiłem, że nie będę dalej prowadzić dziennika w poprzedniej formie, czyli praktycznie codzienne wypisku treningu. Teraz będę starał się o jakieś ciekawsze posty, ale za to rzadziej. Jak na razie wdrażam się w treningi, troszkę jeszcze muszę przemyśleć spraw, pozmieniać, dopasować, by wszystko było dograne. Na tą chwilę dieta prezentuje [...]